Gesundheit ist ein Zustand von vollständigem körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens. Diese Definition macht deutlich, dass es ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren ist.
Das heutige Leben, geprägt vom Berufs- und Alltagsstress und permanentem Zeitmangel, lassen dies fast unmöglich erscheinen.
Ein gutes und gestärktes Immun- system bildet den Grundstein für Gesund-heit und Wohlbefinden und bringt den Körper in ein basisches und ausgeglichenes Milieu.
Wichtig ist es, sich kleine Ziele zu setzen und schon wird sich ein erster Erfolg verzeichnen.
Allgemeine Gesundheitsprävention:
In einer Gesellschaft des längeren Lebens ist gezielte Gesundheitsförderung und Prävention in jedem Lebensalter von entscheidender Bedeutung. Gesundheits-fördernde und präventive Maßnahmen richten sich an das Verhalten jedes Einzelnen. Dazu zählt ein gesundheits-bewusstes Handeln, wie z.B. regelmäßige körperliche Bewegung, ausgewogene Ernährung, Erholung, Verzicht auf das Rauchen und auf einen schädlichen Alkoholkonsum.
Befinden sich diese verschiedenen Faktoren im Einklang, so tragen Sie persönlich einen großen Teil zur Gesunderhaltung und Prävention bei.
Individuelle Gewichtsreduzierung zum Wohlfühlgewicht:
Unter Wohlfühlgewicht wird das Körper-gewicht verstanden, bei dem man sich in seinem Körper wohl fühlt. Das Wohlfühl-gewicht ist sehr individuell und wird durch eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise erreicht. Dabei ist zu beachten, dass jeder Mensch einen unterschiedlichen Energiebedarf hat. Dieser orientiert sich am Alter, Geschlecht, Beruf und Aktivität. Ein individuell abgestimmter Ernährungsplan wirkt unterstützend, das eigene Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu erhalten.
Stärkung des Immunsystems:
Ein gesundes Immunsystem besitzt eine herausragende Fähigkeit bei der Bekämpfung von unerwünschten "Eindringlingen" Freund von Feind zu unterscheiden. Unser Immunsystem arbeitet permanent auf Hochtouren. Es gibt verschiedene Faktoren, warum das Immunsystem geschwächt werden kann.
- Übergewicht
- Diabetes
- Schlechte Ernährungsgewohn-heiten
- Herz-Kreislauferkrankungen
- Krebs
- Chronische Erkrankungen
- Stress
Deshalb ist es wichtig, das Immunsystem präventiv zu unterstützen. Das Risiko für Erkrankungen kann mit guter Ernährung und moderater Bewegung stark vermindert werden.
Verdauungsprobleme, natürliche und sanfte Darmreinigung:
Der Darm ist unser zweites Gehirn und nahezu ein Abbild des Kopfhirns. Die Zelltypen, Wirkstoffe und Rezeptoren sind exakt identisch. Somit ist der Darm nicht nur ein Teil des hochkomplexen Verdauungsapparates, sondern er wird auch von Gefühlen und Stimmungs-schwankungen beeinflusst. In unserem Darm leben 80% der immunkompeten-ten Zellen. Somit ist er das wichtigste Organ für unser Immunsystem. Der Darm ist auch Wohnort vieler guter und schlechter Bakterien, die für eine gute Darmgesundheit notwendig sind. Eine Darmreinigung saniert den Darm, hält die Darmflora im Gleichgewicht und fördert die Gesunderhaltung.
Entsäuerung / Entgiftung des Körpers (Stoffwechselkur):
Übersäuerung gilt heute als eine der gefährlichsten Zivilisationskrankheiten, denn die Gesundheit ist unmittelbar abhängig vom Säure-Basen-Gleich-gewicht unseres Körpers.
Übersäuerung bildet die Grundlage der meisten Befindlichkeitsstörungen und Krankheiten. Eine gründliche Entsäue-rung und Entschlackung des Körpers führt zu körperlicher Gesundheit und absolutem Wohlbefinden.
"Keine Krankheit kann in einem basischen Milieu entstehen." (Dr. Otto Warburg)
Mehr Energie und Leistungsfähigkeit / sportliche Aktivitäten:
Tägliche Bewegung und moderater Sport hält fit und wirkt sich präventiv auf unsere Gesundheit aus:
- das Immunsystem und die Herz- Kreislauffunktion werden gestärkt
- der Blutdruck wird gesenkt und die Blutfettwerte werden reguliert
- beugt Diabetes vor
- hält Muskeln und Knochen gesund
- senkt das Krebsrisiko
- kurbelt die Selbstheilungskräfte an
- gibt neue Energie, reduziert Stress und erzeugt gute Laune
Work-Life-Balance:
Die Bezeichnung "Work-Life-Balance" steht für das ausgewogene Verhältnis zwischen dem Privat- und Berufsleben eines Menschen. Im Vordergrund bei der "Work-Life-Balance" steht ein Job, der einen erfüllt, ein glückliches Privatleben und ein gesunder Körper.
Die jeweiligen Bereiche sind abhängig von den individuellen Bedürfnissen und Wünschen einzelner Personen. Beides in ein ausgewogenes Verhältnis zu bringen, stellt gerade in der heutigen Zeit eine große Herausforderung dar. Aus diesem Grund muss die entsprechende Energie gezielt und effizient eingesetzt werden.
Schritt für Schritt zum Ziel:
Damit die gesetzten Ziele Schritt für Schritt erreichbar sind ist es wichtig, sich vorher bewusst zu machen, dass diese
- spezifisch
- messbar
- attraktiv
- realistisch
- terminiert
sind. Somit werden sich erste Erfolge einstellen.
Wie sagte einst Konfuzius: "Der Weg ist das Ziel".
"Glücklich ist ein Mensch, der Ziele hat und diese erreicht." (Marco Elling)
- Ziele sind ein wesentlicher Schritt, um aus etwas Unsichtbarem (einer Idee) etwas Sichtbares zu machen
- Ziele schaffen Klarheit und Fokussierung
- Ziele geben dem Handeln Richtung
- Ziele motivieren
- Ziele setzen Energie frei
- Ziele bewirken Anziehungskraft und stärken die Ausstrahlung
"Ein Ziel ist der Endpunkt eines Strebens." (Unbekannt)
Fit for Life
Gesundheits- und Ernährungsberatung
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